産後太りの解消にダイエットシェイクがおすすめ

妊娠を機会に体重が大幅に増えてしまった、と多くの方が悩まれているそうです。原因には戻し方が分からない、授乳や健康に悪影響が出ないか？など様々あります。このページではそんな疑問についての解説や産後ダイエットにも使えるマイクロダイエットを紹介しています。

妊娠を機会にどうして太るの？

出産がきっかけで太ってしまった！出産後、体重が元に戻らない！という、お母さんたちの声をよく聞きます。一般的に女性は出産することで、妊娠前の体重から５キロ～１０キロ前後、体重が増えると言われていますが、どうして体重が増えてしまうのでしょうか？

その理由には大きく分けて３つの原因あります。まず１つ目として、女性ホルモンの作用があります。妊娠するとお母さんの体は赤ちゃんが育ちやすいように脂肪をたくさん蓄えようと変化します。母体が赤ちゃんに栄養を与えたり、出産するためのエネルギーを蓄積するためのです。その過程として自然と体重が増えてしまうのです。

２つ目の理由として、妊娠中は運動不足になりやすく、普通よりも消費カロリーが少なくなるため、基礎代謝量が低下してしまうことです。妊娠中は食欲が増えるのに、運動量が減ったり基礎代謝量が落ちてしまうので、自然と太りやすい身体になっているのです。

そして最後に骨盤の開きがあります。妊娠から出産までの間に、女性の骨盤は赤ちゃんがスムーズに産道を通れるように、ゆっくりと開いていき、出産後１週間～１０日をかけて急速に閉じています。しかし、広がった骨盤のまま閉じない状態が続くと、ウエストにもお尻にも脂肪がつきやすい状態になってしまいます。そのため骨盤を閉じるエクササイズや矯正下着などの着用が必要となります。

産後ダイエットとは？

妊娠・出産したあとの女性が産後太りしてしまった身体を、食事面での管理し、体操やエクササイズで体を引き締めたり、産後６カ月以内に妊娠前の体型・体重・基礎代謝量に戻すためのダイエットのことを言います。

妊娠中からの食事制限などが必要だと言われていますが、あまり太り過ぎないための体重管理と軽く考えて本格的なダイエットは産後に行うのがおすすめです。あまり妊娠中に頑張りすぎるとお母さんにストレスが溜まり赤ちゃんにも影響しますので妊娠中毒症にならぬよう体重管理に努めればいい、という程度に軽く考えておきましょう。

出産後６カ月以内が勝負！？

妊娠中についた体の脂肪は、普通の脂肪とは違い、水分が多くて燃焼しやすい「流動性」と言われています。しかし、流動性の脂肪も産後から時間がたつと、落としにくい頑固な脂肪に変わってしまいます。そのため、産後ダイエットは、産後６カ月ごろまでが最も効果的と言われています。

産後ダイエットに適したカロリー摂取量は１，６００kcalです。しかし産後の体重や体型を気にして、はやく妊娠前に戻そうと無理な食事制限を行なうのはあまりおすすめできません。産後にダイエットを頑張りすぎると、母乳の出方が悪くなる危険性もあります。

一日三食はきっちりとって、規則正しい食生活を送れば産後ダイエットは自然と成功します。食事面でダイエットに成功できれば、無理な過食をしない限りリバウンドもしにくいです。しかし、栄養のバランスもしっかりと考えられた低カロリーの食事を作るのはとても手間がかかってしまいます。

食事制限におすすめ

忙しい育児中にも手軽に作ることができるマイクロダイエットなら簡単に産後ダイエットに取り組むことができます。

しかもお母さんの身体にも母乳にも必要な栄養をバランスよく摂取することもでき、体調やお肌の荒れをケアしながらしっかりとカロリーコントロールすることができます。

そして安心・安全にこだわって原材料を厳選して製造されているので、母乳への食品による影響も心配することはありません。価格の高さは安心できる高い品質を作り出すために必要なものなのですね。